Jak korzystać z sauny


Do sauny nie można chodzić na czczo lub tuż po obfitym posiłku. Przed pójściem do sauny nie wolno pić alkoholu ani też spożywać dużych ilości płynów. Jeśli jesteśmy zmęczeni dużym wysiłkiem fizycznym lub psychicznym powinniśmy najpierw odpocząć.

Przed rozpoczęciem kąpieli w saunie należy dokładnie umyć całe ciało i zmyć nałożone na skórę kosmetyki. Bezwzględnie należy zdjąć metalową biżuterię - łańcuszki, kolczyki, pierścionki - która po rozgrzaniu w saunie może być przyczyną poparzeń.

Wchodząc do sauny zajmujemy miejsce na najniższej ławeczce, na poziomie której panuje najniższa temperatura. Po spędzeniu na niej kilku minut możemy przenieść się wyżej gdzie temperatura osiąga większe wartości. Nie powinno się siadać gołym ciałem na deskach sauny, po to zabieramy ręcznik aby rozłożyć go na ławce i dopiero na nim usiąść.

Po kilku, kilkunastu minutach pobytu w saunie ciało ulega przegrzaniu. Wychodzimy wtedy z sauny i chłodzimy ciało z użyciem prysznica lub zanurzając się powoli w chłodnej kąpieli. Gdy uznamy, że schłodziliśmy się już odpowiednio możemy ponownie wejść do sauny. Cykl rozgrzewania i chłodzenia można powtórzyć dwu lub trzykrotnie, po czym powinniśmy się udać pod końcowy prysznic a następnie położyć się i odpoczywać przez kilkanaście minut.